りっちゃんの健康法
2025.12.14 低気圧頭痛について
りっちゃんは、頭痛もちであります。
昭和後半戦の昭和世代なんですが、母からとにかく「薬を飲むな」という
教育を受けて(母→自分が安易に薬を飲んだせいで体を壊したと思っている)
頭が割れんばかりに痛くても「薬はダメ」と言われ、あまりの痛みに
体は限界を超えて吐いてました
すみません、直球で書いてしまいました。
そんな頭痛もちで薬が許されなかった私といたしましては(なにそれ)
いましていることを、つらつらと書いてみようかと思います。
あ、どうしても痛かったら飲んでるよ、でも下記のこと一通りしてから
もしくは、しんどくて今日は飲ませてくれえいいって飲んでる
痛みが来そうで余裕があったらコレ
・深呼吸する、日ごろ呼吸が浅いようで、深い呼吸しまくり
・水を飲む、夏は常温の水、冬も常温だけど冷たい場合はお湯をたす
・天然塩をなめる、少量だけど
・肩甲骨回しなど、肩周辺をほぐす体操をする
昔は、頭痛の種類を調べて、後頭部からの痛みならorこめかみの痛みなら
これってしてたけど、めんどくさくてやめてしまった。
痛くなる部位で、温めるか冷やすか変わってくるねんてさ
温めてさらに痛くなることがあったもんで調べたんよね
深呼吸と水分補給は結構効果あると思うよ。
精神的な病いの人は行き過ぎた量を飲まないようにしてね
コップ一杯か半分飲んで、時間空けるとかしてみてね
2025.12.07 りっちゃんの体質改善について
体が弱く、風邪はしょっちゅうひくし
あ、そうそう、そうよ。なんでこれを書こうかと思ったかというと
りっちゃんもともとガリガリやってん、26歳まで「痩せの大食い」
それで、生理はちゃんとこないし４ヶ月に一回でオリンピックとか言うてたし
腰は痛いし
(痩せすぎていると腰の筋肉がなくて腰痛になりやすいらしい。太ってから知った)
頭痛はしょっちゅうなるし(でも薬は飲まない、親に極力飲むなと言われていた)
それで、夫が彼氏の時に漢方薬を勧められてん
りっちゃんの体に合ってたみたいやよ。それまでそんなんしたことも考えたこともなかった
１瓶１万円ちょいするものでさ。私は薄給でせこいから「んなんいらん」て言うてんけど
夫(当時彼氏)が、そしたら買ってあげるって言う。
りっちゃん、そんなんあかんねん、性格はせこいけど人さまに出してもらう額ちゃうやん？
ぇぇえあかんあかん自分で買うってなってもうて(これなんなん健康について、やんなぁ？)
１瓶、錠剤で約三か月分だった。 ２瓶目も買ったけど、それを飲み切らずに体質改善された
(薄い記憶だけど、多分飲んでる最中に阪神淡路大震災だと思う。私がそんな高いお薬を
途中でやめるわけがない。多分←しつこい)
無理なダイエットはしてはいけないけど(私はしてない)
痩せてるせいで生理不順で、体調もいまひとつとしても、元気な子が生まれてるから心配しないでね
って、某アカウントで書いて、それを伝えたくなってここに書きました。
そしてなにかよく分からないな、になりました。
いつもながら、申し訳ない。 書くコーナーを変えたほうがいいのかもな
2025.11.25 更年期障害について
更年期障害は、わけのわからないイライラが来たりする。
自分でも、どうしようもないのが来るな、と思ったものである。
もう婦人科に行こうかと思ってたときに知ったことを書きますね。
bs放送の「美と若さの新常識」という番組の中で、どうして更年期障害になる人とならない人と
いるのか、ってしてて、答えは「脳が女性ホルモンを出せ」って命令を出すんだけど
更年期で女性ホルモンは激減してるから
脳みそ「女性ホルモン来ないやんか！」 って怒るらしいよ。
それが原因でいろいろな不調がくるとかどうとか
それで、女性ホルモンの代わりになるものを分泌してる人が安定するんやって。
なにで出てくるんですか？ 筋トレです。 って答えに、運動めんどくせーの私は
即座に「あ。無理だ」となってんけど、それが「スクワット10回でいい」 でした。
それなら、いけそうかなぁ～ って
スクワットは正しい姿勢でしないと膝を傷めたりするので調べるのと
難しいと思うなら、椅子に座ろうとする姿勢にそっくりだから、先ずは
「実際に椅子に座る」を10回繰り返して、それをしばらく続けて (1日10回でいいよ)
何日目かに「椅子なしでしてみる」など工夫してみて欲しい
ちなみに、私が出来なかったのであった。ぐわははは
安定するまでに、少し期間はかかる。一週間か10日くらいは最低でもみてほしい
あと、「このスクワット10回で私は安定する」と信じてして欲しい。
良かったら、試してみてね～
(めんどくさいけどね～) ←小声
2025.11.17
私は、ほとんど病院に行きません。
小さい頃から体が弱くて、病気はしょっちゅうだったから
少しの体調不良くらいで病院に行っていたらキリがないのと
ずーっとずーっとお医者さんにかかっていたけど、なにか良くなったのか？
って、特になんも良くならなかったから、行っても同じと思って行かなくなった。
ゆるいお薬をくれる良心的な病院を親が選んでくれてた感じではあるけど
あ、なんかね、私が小さい頃に「ここに行ったら一発で治る」って病院があったんやって
なんてことはないきつい抗生物質でも投与されてたんちゃうか、体に良くないよなぁ。
まぁ小さいから真実は知らないのだけど、「きつい薬を出されているだけ」(抗生物質って噂やったらしい)
ってので誰も行かなくなったってさ。
それで私の親はゆるいの出す病院(注射も打たないところ)を探して通わせたようです。
「滅多に病院に行かない」これはひとつの健康法なのではなかろうか
安易に行かない、と言いますか。
今日体調不良のりっちゃんでした。
2025.11.08
色々な(？)本を読んで、ちょこちょこ色々と健康法を試したんだけど
そのひとつに「一週間だけ晩ご飯を抜く」というのがあってん。
ファスティング、断食って素人が勝手にしたらダメなんだけど
中年とか、肥満気味とか、日ごろから食べ過ぎているとか
そんなんやったら、一週間晩ご飯だけ抜くってのは特に危険でもないらしい
若い人はあかんし、痩せてるのにさらに痩せたいという行き過ぎたダイエットはあかんよ
閉経前の女の子もあかん。
条件はあるけれど、りっちゃんみたいに「痩せの大食いのまま中年になり新陳代謝落ちてるのに
食べる量だけ変わってない」みたいなのは(長いよ)
一週間晩ご飯だけ抜くは、おすすめっす。
若い頃は、あまりに空腹だと本当に吐いてしまってた私も、中年になり体質が少し変わったみたいで
こわごわしたんだけど出来ました。
しかも、朝起きたらとても爽やかな感じよ、寝る前はお腹ぐうーぐうーで「ひょえ～」だけどね
もし良かったら、お試しあれ
2025.08.12
アロエベラについて、2024.09.15から使うように
パッチテストをしてから使用。 顔に塗って、腕に塗っている。
顔に塗るようになってから、化粧水は使わなくなった。
そして、肌は綺麗になってるし最近ではアロエベラすら塗るのを忘れたりしている、
一日中なにもないまま過ごすことも多々
もともと肌質はあぶらぎっしゅ、Tゾーンなんて沼化してるときもあった、若い頃。
乾燥肌からほど遠い肌質とは言え、もう高齢者なのでなんもなしで平気ってのはすごい。
今回の夏は、日焼け止めもやめた。ほとんど引きこもり、という話もあるが
なにも塗らず外出して、夜のお風呂上りにたっぷりアロエベラ、としている。
最近、2025.6月かな、歯にアロエベラを塗っている。
歯が白くなるのではないか？という実験。
りっちゃんは、歯磨き粉が苦手で、歯磨き粉なしで歯磨きしている
(とてもくどい書き方だな)
そのくせ、毎日ほうじ茶に紅茶に、今は「ざくろ100％」というジュースにハマり
もうぅううめっちゃ、色素沈着やぁーーーん、という飲み物を愛飲している。
なんてこったパンナコッタ
ちょっっ いま、Twitter検索してたらアロエベラの効能えぐいよっ
白くなったらいいなーでしててんけど、歯茎が強くなって歯周病予防にもなるんやって！
ゼリーの部分はミックスジュースに入れたりしてるねんけど、それはたまに。
今後もまた報告しま～す
2025.08.09
胃腸を健やかにする。 今日もウィジェット(最近の投稿)で書いた話の続き
(日が経過したら過去の記事2025年08月参照。8/９のとこね)
「運命は腸で決まる」すごい言葉よね。 要は健康がめっちゃ大事って話だよね。
決断も、前向きな思考も、素敵なアイデアも体が元気じゃないと、なかなか。
とにかく、健康第一なんよな。
そのために、胃腸を健やかにする。これ、めちゃくちゃ大事。
なんかさー、あれなんよ(どれ？) 体を元気にするには、血液、めっちゃ大事やん？
そんなんみんな知ってるやん？ 血液サラサラに、なんて30年前？40年前？昔から、よく聞くやん？
あれさ、血液の質もだけど(どろどろダメ)血液の量も大切なんやって
そらそうよね、少なかったらいくらサラサラにしたって体全体には行き渡らないもんね。
潤沢にある血液が細胞ひとつひとつに行き渡って、細胞１つ１つが元気になったら
体全体が元気になるもんね。
そのキーワードも「胃腸を健やかにする」なんやってさ。
そして、それはなにか、胃腸の空腹時間をもつ。らしいねん
りっちゃんさぁ、どの本に書いてあったか覚えてないねんけど ぶはは
たしか、この本やったと思うから、スクショ添付するね
「血流がすべて解決する」 堀江昭佳さん著 (あちょ)←これ書かないとスッキリしない
女性に特におすすめの本です。
生理あるからね。
では今回はこのへんで
今日も、みんなに幸あれ
要約してみた 「淡々と編」 (淡々と説明するってのしてみた)
「運命は腸が決める」それは、健康がとても大事という話になると思う。
健康かどうかで、気持ちや決断力は変わるからだ。
健康のカギを握っているのが、胃腸。その胃腸を健やかにするにはどうしたらいいか。
それは、空腹の時間をもつこと。
そして、胃腸が健康になると血液の量も多くなるらしい、血の量が増えると細胞ひとつひとつが元気になる。
１つ１つの細胞が元気になると体全体が元気になる。
みんなが健康で幸せであることを、りっちゃんはめっちゃ望む。
2025.08.05
「少々不摂生しても30代までなら体がなんとかしてくれる、50代からはなんとかしてくれない」
これを今日の投稿に書いた (日が経過したら過去の記事2025年08月参照)
最初は意味がわからず、はてな。だった。
今なら、ほんの少しだけ意味はわかる。 いや、わかってるんやろか？
これ読んだとき「そしたら、40代は？」と思った。
りっちゃんの勝手な読みは、30代に突入しても若くてあほなことばかりしてしまうけど、
臓器も長年使ってたら当たり前に疲れてくるんだから、30歳も半ばになれば、内臓さんありがとうって
いや、45歳でもいい、50年近くも働いてくれてありがとうって
感謝しつつ、食べ過ぎてないか、胃腸のこと大事にできてるかそのへん考えようよ
って話かと思う。こんな意識なかなか持てないよ。りっちゃんなんて大食いだったから
「え？こんな量でこの私がお腹いっぱいに？」 そんなわけがない、と思う日々
(あ、なんか中途半端だなと思って追記してるねんけど、分かっていても切り替えられなかったよ)
(今やっと、食べる量を減らして胃腸に負担かけないようにしなくちゃって思ってる)
2025.07.20
更年期障害について、やねんけど
あれは、脳みそが「女性ホルモン出してくださいよぉ～」って指令を出すねんけど
女性ホルモン減ってるから、脳に届かなくて
脳が「ちょっ、来てないねんけどっ怒」って怒ってるらしい。
それで、女性ホルモンによく似たものを分泌したらいいらしいねんけども
(代替品やね)
それが筋トレで発生させられるとか (副腎？から出るとかどうとか)
「筋トレ」と聞いた時点で、あ、無理ぃい～おつかれぇ
なんだけど、それがスクワット10回でいいそうな。
ひざを痛めない姿勢を見てから、やってみて欲しい。
スクワットは色々なところで活きるみたいよ
膝を前に出さない、椅子に座る感じでしてみて欲しい
(YouTubeとか見てね)
私は、慣れるまで「ほんまに椅子に座る」というのを何回もしてから会得しました。
2025.07.05
このページは、りっちゃんの健康日記にするよ
こんなに暑いので、「みんな、ご飯しっかり食べてねぇー」と思ったら
太らない程度にね、なんて頭に浮かんだのだけど。そんなんばっかり考えてご飯を食べたら
つまんないよね。 ご飯は楽しく食べて欲しいねん
例えば、よく目にするのが「甘いものを食べて罪悪感」というもの
なんで、食べて罪悪感なんて感じないといけないんだぁああ、がりっちゃんの感想
「おいしく、楽しく、ご飯を・おやつを食べる！」 これを推奨します。
精神的な病いで、薬の副作用で異様に空腹になったり、副作用で太ってしまったり
があるので、このへんは一般的な話を勝手には書けないのがつらいところ。
そういうの以外は「ストレスが肥満のもと」やねんて
おいしいもの食べるってすごく幸せになれるっていうか、ストレス解消やと思うんよね。
だから、食べすぎているなぁと感じたら先ずはストレスの解消みたいなんよ
なんか、これ。だらだらと思いを書きすぎな気がしてきた。
いけまっか？
と不安になりながら今日はこのへんで
2025.05.13
今日知ったこと、朝の2分読書はここんとこ「やっぱり血圧はほっとくのが一番」
高血圧について、脳溢血(のういっけつ)ってのは、大きく分けると血管が破れてしまうのと
血管が詰まるタイプの二つにわかれるらしいねんけど
今は血管が詰まる脳梗塞が多いらしい。
あ、らしいは減らすようにするね。全部読んだ話だけど。私医者ちゃうし
それで、私のイメージとしては高血圧になると脳梗塞や脳卒中？そのへんの怖い怖い病気
やばいことになりそう。だったんだけども
血管が破れるというのは食糧事情の悪い昔の話で、今はコレステロール値もいい感じやし
血管が柔軟な人も多くて、破れるってのは少ないらしい
逆に「血管が詰まる」が増えているそうな (あかんやん、控えるつーて、らしいもそうなも)
高血圧、体はなんで血圧を上げているか
体の端まで血液を行き渡らせるためと思うねん
それが、化学薬品で血圧を下げる、そんなことしたら端っこまでいかないよね。
血管の中になにか詰まっててそれを勢い付けて流そうとしているのかもしれない
それも出来なくなる。 詰まるよなぁ
長くなったのでこのへんで
2025.04.29
まず、一番におすすめしたいのは、ってそんなん特に考えたこともなかったけど
「早寝早起き」は、すすめたいなぁ
私の大きな病気を完全に？治してくれたのが早寝早起きやねん。
ぁあ、これもなんか言い方が違うなあ。
今まだ、どこまで書くか迷っているのでこんくらいにして。
小さいころから体が弱くて、学校は風邪ひいてしょっちゅう休んでたし、社会人になってからも
風邪ひいて有給休暇はなくなって、それでも体調崩して休むから欠勤でお金は引かれるし
高校生のころからかなぁ、年に一回は寝込んでたのが社会人になってから半年に一回は寝込むようになり
(三日は寝込む) 会社で体調悪くなって総務の人がタクシー呼んでくれて、会社から家までタクシーで帰ったことあるし、あんな長距離初めてでドキドキしたよ、高速道路乗ってんで？
という、しょうもないことは横におきまして (めっちゃ長いやんっっ)